स्पेशल डेस्क। करीब—करीब सभी जीवन में तनाव का सामना करना पड़ता है। तनाव का मुख्य कारण चिन्ताएं हैं। मगर क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है। इसके कई कारण बताए जाते हैं, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका सेवन करने से भी आपकी चिंता बढ़ सकती है।
यदि आपको हमेशा बेचैनी और घबराहट रहती है तो आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ ऐसी चीजें होती हैं, जिन्हे यदि आप परेशान हैं तो बिलकुल भी ना खाएं, क्योंकि इन चीजों को खाने से आपकी घहराहट और भी बढ़ सकती है।
इन चीजों का न करें सेवन
शराब का न करें सेवन: दरअसल कुछ लोग शराब इसलिए पीते हैं कि इससे उनकी चिंता दूर होती है। ये कुछ समय तक ही आपको अच्छा महसूस कराती है। बताया जाता है कि लंबे समय तक इसका सेवन खतरनाक है।
ऐसा इसलिए क्योंकि कैफीन की तरह शराब भी आपकी चिंता बढ़ाने का काम करती है। ऐसे में हर पल चिंता करने की आदत से छुटकारा पाने के लए ऊपर बताए गए पदार्थों से परहेज करना चाहिए।
इन ड्रिंक्स से करें परहेज: हेल्थ एक्पर्ट्स के मुताबिक सिर्फ मीठे पदार्थ से ही नहीं बल्कि मीठे पेय के सेवन से भी ब्लड शुगर में उतार और चढ़ाव होता है। इससे चिंताएं बढ़ सकती है। बताया जाता है कि कई फलों के रस में फाइबर के बिना भी बहुत अधिक मात्रा में चीनी पाई जाती है, जो नुकसानदायक है।
वहीं ये ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकते हैं। ऐसे में स्वीट ड्रिंक्स के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। वहीं यदि आप हर बार किसी न किसी बात को लेकर चिंता महसूस करते हैं तो प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए। जानकार बताते हैं कि ऐसी चीजें आपके पेट में सूजन और अपच की सम्सया पैदा करती हैं।
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